也有一些减肥人只关心哪些食物可以吃，哪些食物吃呢可以帮助减肥燃脂，而对减肥不宜吃的食物了解甚少，往往减肥了好几天，瘦了几斤可能吃了一两顿不能吃的食物，你的体重马上触发反弹，可能辛苦减肥几天的成果就白白浪费了。

　　所以减肥期间更应该注意哪些类食物不能吃，如果下面十类食物少吃，你的体重就会偷偷的下降，那么瘦下来是迟早的问题。

　　1.高糖的食物糖是减肥的大敌，不仅热量高，还容易引起血糖飙升， 三牛招商主管，是发胖的罪魁祸首。想要减肥，甜食、甜饮一定要戒掉，其中包括一切含有白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆的食物。

　　高油脂的精致谷类，我们比较常见的有油条、油饼、方便面等。这些食物本身富含淀粉，再经过高油的烹饪，营养大量流失，热量也会翻倍，吃的多了自然也就会变胖了。

　　高油的食物，代表高脂肪，高脂肪也就代表高热量。高油的食物分为3种：第一种是本身含有高脂肪的食材，比如五花肉、肥肉、排骨等；第二种是加工过程中加入大量脂肪的食材或食物，比如撒尿牛丸、腊肠、肉包子、肉饺子等；第三种是烹饪过程中加入了大量油脂的食物，比如油焖茄子、地三鲜、麻辣香锅、麻辣火锅等。

　　我们常吃的火腿肠、培根、腊肠等，这些都是我们比较常见的二次加工肉类。这些食物在制作的时候，选择的原料都是高脂肪的肉类，制作过程中还会加入大量的油脂，盐等调味品，你可以想一下他的热量会有多高。

　　膨化食品，属于典型的高热量、高淀粉、高脂肪、高盐分食物。这类食物，主要材料是淀粉，在烹饪中需要经过油炸脱水，再加入调味品，即使是健康的食材，也能变成热量炸弹！

　　生活中我们常吃的榨菜、咸菜、泡菜等这一类，都是属于高盐腌制的食品的。盐的主要成分是钠，会滞留身体中的水分，导致身体出现水肿，而且在腌制过程中还会产生一种致癌物---亚硝酸盐，不管是不是为了减肥，还是为了健康，在生活中都一定要少吃。

　　除了含糖的食物之外，含糖的饮料同样具有含糖食物一样的特点，想要减肥，想要美颜，就一定要少喝。含有酒精的饮料也要注意，1克酒精含有7大卡的热量，一瓶啤酒的热量就超过了100大卡，一瓶白酒的热量甚至高达1500大卡，喝酒的时候再搭配一些下酒菜，吃一顿胖1斤并不是开玩笑的！

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。一定要杜绝火锅、炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁等重口味食物，盐分一定超标。

　　市面上卖的那些奶茶、饮料、牛奶等调制饮料中，往往都会加入大量的糖，香精等一系列的食品添加剂，营养成分不多，热量却高的吓人，减肥的时候一定要少喝。

　　很多人减肥期间由爱水果，殊不知，有些水果，让减肥前功尽弃。比如，芒果，荔枝，龙眼等。

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