“柴米油盐酱醋茶”是我们日常生活中的必需品，随着经济水平的提高，糖也逐渐走进了大家的饮食生活中。随着大众健康意识的提高，“抗糖”、“断糖”、“零糖”等消费理念深受大众青睐，市场上出现了大量食糖替代品。糖的品类都有哪些？我们又该如何选择无糖食品？一起来了解。

　　我们平时所指的食糖是指以蔗糖为主要成分的可食用的糖，这些食糖包括白砂糖、绵白糖、赤砂糖、红糖、冰糖、糖粉等，其主要成分均为蔗糖。

　　应选择正规厂家生产、制作的无糖食品。购买食品时注意查看食品标签，食品标签就是“食品的身份证”，里面包含食品的类别、配料表、营养成分表等诸多食品信息。建议选择营养成分丰富， 三牛登陆，配料简单，日期新鲜的无糖食品。

　　根据实际需求，选择适合自身的甜味剂。甜味剂种类繁多，我国提倡使用对健康有益的糖醇和低聚糖等替代品。需要注意的是，炎症性肠病患者不宜食用含有人工甜味剂的食物。

　　最后提醒大家，食糖是人体重要的能量来源，但任何一种营养素的过量食用都可能给人体带来健康隐患，食糖安全与人体健康密切相关，在日常饮食中我们应适宜适量，取利避害。

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